新冠疫情已经持续将近两年了，近日，“上海7人旅行团”引发了新一轮的国内疫情，每天都有新增的本土确诊病例，现实再次提醒我们：疫情防控不可松懈！

看到新的疫情发展，大家不禁开始担心：冬季病毒活跃期即将到来，今年冬天疫情会爆发吗？会影响春节出行吗？疫情后续会如何发展，我们无法预知，我们能做的就是做好各项预防工作。

为了预防新冠疫情，全国人民都在努力：注意个人卫生，减少人员聚集，出门戴口罩，乘车查健康码，异地查核酸，接种新冠疫苗……

其实，预防新冠，提高免疫力也是最有效的方式之一，尤其是对于还没有接种新冠疫苗的12岁以下儿童来说，少了疫苗的防护，更要提高免疫力。那么我们该如何提高免疫力？

1.保证营养均衡

想要提高免疫力，就一定要保证营养充足和均衡，一日三餐营养搭配要合理，既要保证肉、蛋、奶，也不能少了水果和蔬菜，摄入足够的营养素，才有利于增强免疫力。

2.多喝水

秋冬季节气候干燥，日常多喝水，促进人体新陈代谢，也是提高人体免疫力的有效方式。建议成人每天喝水应不少于2000-2500ml。

3.少烟酒

吸烟会损伤呼吸道黏膜，影响营养素和氧气的供给，从而降低人体免疫力，而酒精则会减弱免疫细胞的正常功能，同时还会影响肝脏、胰脏等内脏器官的功能，严重影响人体免疫力。因此，想要提高免疫力，一定要少烟酒。

4.补充益生菌

补充益生菌，一方面能够起到调节肠道菌群，维持肠道内菌群稳定的作用，有利于提高消化吸收功能，还能提高肠道免疫功能，并且进一步刺激全身免疫功能的增强；另一方面，益生菌还能帮助人体对抗外来致病微生物感染，如艰难梭菌感染。

5.保证充足、优质的睡眠

经常熬夜的人会发现自己的身体越来越差，越来越容易生病，这是因为睡眠也和免疫力息息相关。研究表明，充足、优质的睡眠可促进白血球增多，同时还会增强肝脏的解毒能力，有利于吞噬侵入人体的有害细菌和病毒。因此，提高免疫力，一定要保证充足的、优质的睡眠。

6.适当运动

适当运动不但能增强免疫系统功能，还能增加免疫细胞数量，因此，运动也是提高免疫力的有效方式之一。此外，运动还有缓和情绪、减轻压力的作用，这些也有利于提高免疫力。

7.保持乐观的情绪

研究发现，悲伤、失落、忧愁等消极情绪会引起体内激素发生变化，引起生理功能紊乱，降低机体免疫力，而愉快、积极的情绪则能提高人体免疫力。因此，日常生活中，我们应学会调节情绪，释放压力，保持乐观的心态，免疫力自然就能得到提升。

新冠疫情还没过去，我们不但要做好日常的防护工作，还应该努力提高自己的免疫力，免疫力好了，病毒来了也不怕！

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